از خوردن بيش از حد سرديجات مانند ماست دوغ آبغوره خيار و گوجه فرنگي سس پرهيز كنيد تا مدتي
روغن جامد ومايع مصرف نكنيد بجز كنجد براي طبخ و زيتون روي برنج
در صورت مصرف سردي از گرمي در كنار ان استفاده كنيد
مثل ماست و زنيان يا نعناع
ويا بجاي سالاد كاهو از كلم استفاده كنيد
در صورت درد وتورم زانو از اب كلم قرمز به مقدار نيم استكان همراه با نصف ليمو ترش ناشتا استفاده كنيد كه جهت بيماران رماتيسم مفصلي باعث كاهش درد ميشود البته همراه با طب فشاري
استفاده از برگ هاي كلم قرمز روي پاها بعد از چرب كردن ان با روغن زيتون
عدمم استفاده بيش ازحد از لبنيات بخاطر سردي ان
جايگزين ان روزي ٧ عدد بادام هندي با سه عدد خرماي خشك
استفاده از نور مستقيم افتاب به مدت ٢٥ دقيقه روي پوست هفت اي دوبار
انجام تمرينات مداوم جهت تقويت عضلات اطراف زانو
جهت كاهش درد زانو علاوه بر موار د فوق ناشتا عسل و سركه سيب هركدام يك قاشق غذا خوري با يك ليوان اب مخلوط وميل شود